przed po

[...] 50g (1,25/0,7/4,4 - 24kcal) // 20 % czy 30 % ? Jak Ty przełkniesz te 50g, co ? Odejmij z 50g 25 i przenieś do obiadu. * razem: 35,65/4,16/81,2 - 475,1kcal 22:00 Godzine przed snem: // obowiązkowo źródło zdrowego tłuszczu - ser twarogowy chudy 100g (19,8/0,5/3,5 - 100kcal) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 - 7,5kcal) // z pomidorem dobrze Ci [...]

[...] tego niestety musialam dorzucic tabletki i herbatki enzymatyczne, bo moj rzaladek dostaje swira, ale po za tym chyba jest ok? Chce jeszcze dodac, ze tabletki enzymatyczne ktore biore zawieraja duzo witamin i omega 3, 6 i 9 Do tego w dni treningowe L-carnityna i L-glutamina przed treningiem aero i przed snem - wiecej chemii w siebie nie wcisne

1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]

byc moze wykaze sie kompletna nieznajomoscia rzeczy i ignorancja, ale co wy na to zeby: -zaczynam fbw, chce jechac w dt : przed treningiem hp + 1/2 porcji carbo, po treningu ka + 1/2 porcji carbo, na noc izolat bialka -w dnt bieganie , poprzedzone 2x ts, po wysilku 1/2 carbo, na noc aminokwasy czy tak ktos robil? sprawdza sie to? czy lepiej zrobic [...]

[...] jest supercacy, tylko to mieszanie jest totalnie wbrew wszelkim stosowanym zasadom. Nie meczy sie miesnia ktory jest uzywany w cwiczeniu jako pomocniczy (np tricepsa przed treningiem klaty, tym bardziej podczas treningu klaty) bo nie da sie rady zrobic miesnia glownego (w tym przypadku klaty). Generalnie to nie trzeba do tego Weidera, [...]

Organizm przyzwyczai sie do wysilku po czasie. Czy dobrze zgaduje ze jestes chudzielcem? Dzieki treningom nie wzrosl Ci apetyt? Poki co cwicz ostroznie dalej i duzo jedz (rowniez przed silownia, ale z odpowiednia przerwa).

[...] bo trochę to źle napisałem. BCAA zmniejszy ilość spalanego tłuszczu bo w pierwszej kolejności sięgnie po dostarczone aminokwasy, ale lepiej żeby sięgnął po te dostarczone przed bieganiem niż te które są w mięśniach. I lepiej poświęcić ten mały procent niespalonego tłuszczu na korzyść zachowanych mięśni a tak wogóle to ile czasu trwa ten bieg?? [...]

a jakby zmmienic dawkowanie? np. przed treningiem procja i po treningu?

[...] i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu aha - przed treningiem i po nim lepiej mix carbo + jakieś szybkie białko typu WPI,WPC niż samo carbo Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-18 10:17:26

[...] nie mają na co czekać młodzi piłkarze, bo szansa może się nie powtórzyć. Dlatego łapiemy byka za rogi. Nie miejmy kompleksów. Francuskie kluby nie są daleko przed nami. Nie wyobrażam sobie żebyśmy nie przeszli II rundy. Ja nie zagram z Islandczykami czy Estończykami z powodu czerwonej kartki, którą zostałem ukarany w spotkaniu w [...]

to moze zrobie tak ze mc dam po albo przed szrugsami bo chyba przez swoja nieuwage go tam wrzucilem , do nog rzuce jeszcze wykroki i chyba bedzie ok...! Krzych olalem sztange bo keidys ladowalem na nia jak jakis idiota i nic nie czulem zeby szla... przeczytalem twoj art o klacie i tak dla rozrywki zmienilem ja na sztangileki i od razu tak po [...]

Ja też mam pytanie co jeść przed w czasie i po jeździe na rowerze, tak żeby jak najmniej mięsa stracić. Jutro z kumplem jedziemy na morze, a mieszkam pod Toruniem czyli czeka nas ok 210 km czyli ok 10h jazdy. Nie mam czasu by kupować aminokwasy. Na stanie mam tylko carbo,gainera i jakiś batonik proteinowy(matrix z olimpu) no i do jedzenia co chce. [...]

[...] dal rade zrobic zalozona liczbe powtorzen, ale raczej krotsza niz miedzy normalnymi seriami. wydaje mi sie, ze za bardzo koncentrujesz sie na teorii, zamiast zaczac cwiczyc. przed moim pierwszym hst tez mialem sporo pytan teoretycznych, jednak po prostu zaczalem cwiczyc, i w trakie odpowiedzi pojawily sie same. to jak z kalkultorem do obliczania [...]

Witam, chce zaczac cykl z mega capsami (300) olimpu, mam watpliwosci co do dawkowania.. jedni mowia ze 2 kaps na czczo, zas inni ze 4 po treningu ktora wersja jest bardziej prawidlowa? i jeszcze jedno.. jezeli na czczo to 30 min przed posilkiem? a jezeli po treningu to 30 po nim ? gubie rachube, z KO nie mialem watpliwosci.

ale tu nie chodzi o smak tylko o wrażliwość na któryś ze składników zapewne może nawet tak jak fu mówi, ten 1 g aakg, kto wie może też kwestia dawkowania spróbuj przed i po treningu

Wypadałoby brać wtedy, gdy spodziewasz się katabolizmu, czyli przed rowerami, po treningu, przed snem.

[...] autopromocja? -Wallid jest jednym z najlepszych fajterow jakich mam,ale nigdy nie byl najlepszy. Jest wielu ludzi lepszych od niego. -Czy nikt z fajterow wspomnianych poprzednio nie byl zazdrosny o Wallida? -Nie. Mimo, iz uprawial on samopromocje nie bylo zazdrosci zadnego rodzaju. W rzeczywistosci Wallid pomogl wypromowac innych fajterow. [...]

1 tabletka thermal pro na czczo, druga przed treningiem. L-karnityna przed treningiem i aerobami 1. posiłek 8:00 // zestaw witaminowy mleko 200g płatki kukurydziane 75g // owsiane górskie ... 2 orzechy włoskie // pestki dyni, nasiona słonecznika i zmielonego siemienia lnianego - jeśli dałbyś mniej oliwy z oliwek chudy ser twaróg 85g + duża [...]

[...] już troche i jestem ciekaw co stosują innni. Ja w ciągu roku zjadłem 200 metki 30 teścia i 30 omki :D a moje wynikii są takie Wyciskanie 70 kilo a po sesji 145 :D przysiad przed 60 kilo po 150 biceps z 36 na 42 cm Barki 40 kilo po sesji 90 oczywiście wszystko rozłyżyłem na 2 sejse w każdej po 30 zastrzyków w odstępach pół roku.Połoczenie metki [...]

[...] Po kolei: Przede wszystkim nogi.. Trenowanie ich na końcu nie jest dobrym pomysłem.. Jeśli chcesz nadgonic górę w proporcji do nóg proponowalbym wrzucic je na koniec ale przed bicepsem i tricepsem. Sam tak trenowałem i udawalo mi sie uzyskac prawie taka sama intensywnosc jak przy planie kiedy były na pierwszym miejscu. Natomiast klatke mogłem [...]